こんばんは、こまちです🌸
最近、
ちゃんと休めていますか？😌
真面目な人ほど、
「まだ頑張れる」
「もっとちゃんとしなきゃ」
って、
無理しながら進んでしまうことがあります。
でも、
疲れって、
気合いだけでは回復しないことも多いんですよね🌙
実は、
疲れを取るためには
“睡眠の質”ってかなり大切なんです🌙
睡眠に関わる
「メラトニン」というホルモンは、
お肉・魚・卵・豆腐などに含まれる
“トリプトファン”という栄養から作られていきます☕
このトリプトファンは、
心の安定を支える
「セロトニン」の材料にもなるので、
食事や睡眠って、
心にもかなり関係しているんです🌸
もし最近、
・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・食事が偏り気味
・なんとなくしんどい
そんな感覚がある方は、
今夜はホットミルクを飲みながら、
少しだけゆっくりしてみてください☕✨
頑張ることも大切だけど、
休むことも同じくらい大切です🌸
いつも本当におつかれさまです😌
こまち
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